Stai troppo davanti al pc? Gli occhi si stressano!

Particolarmente importante negli ultimi anni sta diventando la sindrome oculare da ufficio. Negli ambienti di lavoro, infatti, l'aria è condizionata, filtrata e riciclata ma molti di questi impianti non svolgono le loro funzioni in modo adeguato. Negli uffici spesso poi l'illuminazione a neon è scadente, l'ambiente è secco e l'uso continuativo dei videoterminali contribuisce allo sviluppo delle patologie della pellicola lacrimale e delle congiuntiviti e al peggioramento dei problemi visivi.
La postura obbligata con sedie e tavoli a distanze non idonee, peggiora ulteriormente il quadro della sindrome oculare da ufficio, che tende a peggiorare in primavera, quando la stanchezza di stagione affatica ancor di più l'uso della vista.
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COSA BISOGNA FARE
Ogni 20 minuti stacca lo sguardo dallo schermo del computer , fai una pausa e allontana gli occhi dal tuo videoterminale: affacciati alla finestra e guarda all'esterno. È un modo per far riposare la vista.
Dopo una giornata di lavoro al computer, non stare davanti a pc, tv e videogiochi alla sera, quando le luci basse sforzano ancora di più la vista.

FAI LA GINNASTICA OCULARE
A fine giornata abituati a seguire questi esercizi di ginnastica oculare anti stanchezza, meglio se con un sottofondo di musiche rilassanti.

1. In posizione sdraiata, ruota gli occhi da destra a sinistra cercando di andare il più lontano possibile lateralmente, sia a occhi chiusi che a occhi aperti, mantenendo la posizione per qualche secondo.
2. Poi percorri con lo sguardo una circonferenza ideale che da destra in senso antiorario va verso il soffitto, poi a sinistra  e quindi verso il basso per tornare a destra. Cerca di "forzare" lo sguardo sui lati dove provi più fatica. Poi ripercorri il medesimo percorso circolare in senso orario.
3. Termina con il massaggio: con i polpastrelli accarezza gli occhi delicatamente per qualche secondo.

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