Operazione ventre piatto!

Alimentazione scorretta, sedentarietà, mancanza di attività fisica, squilibri ormonali: sono molte le ragioni per cui la zona addominale può risultare appesantita.
Un inestetismo tanto fastidioso quanto legato a fattori differenti: gonfiore, effettivi accumuli adiposi, rilassamento muscolare o un insieme dei tre.
Per "ri"conquistare contorni flessuosi e ventre piatto, quindi, occorre identificare causa o cause, e poi agire con le giuste strategie e sinergie.
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SI COMINCIA A TAVOLA
Per prima cosa, agire sull'alimentazione. Contro il gonfiore, scegliere verdure cotte piuttosto che crude, consumare alimenti ricchi di fibre, indispensabili per il transito intestinale ( senza esagerare in caso di colon irritabile: rischiano di infiammare ulteriormente, causando altri gonfiori ), limitare i legumi, che tendono a fermentare, ed evitare lieviti e bevande gassate.
Essenziale anche mangiare con calma, masticando bene, per evitare di incamerare aria che altrimenti, inevitabilmente, finirebbe proprio nella pancia.
Contro gli eccessi di adipe localizzato, poi, è bene limitare il consumo di zuccheri raffinati e a rapido rilascio, che favoriscono i picchi di insulina e i depositi a livello addominale.

MUOVERSI!
La sedentarietà costringe a posizioni innaturali, con schiena curva e addominali rilasciati. Fin da sedute, tenere la schiena dritta e, quando ci si ricorda, l'addome contratto.
Muoversi a piedi il più possibile e fare una quarantina di minuti di attività aerobica ( camminata veloce, corsa, nuoto, bici, cyclette ) almeno 3 volte alla settimana, sia per attivare il metabolismo, sia per rendere tonici ed elastici muscoli altrimenti inerti come il traverso dell'addome ( che, in assenza di movimento, dà il tipico effetto di "pancetta tonda").
Bene anche gli addominali, ma inutili se non associati a un minimo di movimento aerobico.

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